Matahari bersinar, hari -hari panjang, dan Inggris siap merangkul musim panas! Meskipun kita semua suka keluar dan menikmati cuaca yang lebih hangat, juga penting untuk mengingat beberapa tips kesehatan utama untuk memastikan Anda tetap merasakan yang terbaik. Rumah Sakit Kims, rumah sakit swasta terkemuka yang didedikasikan untuk kesejahteraan pasien, telah bekerja sama dengan para profesional medis dan dokter swasta untuk membawakan Anda saran penting untuk musim panas yang bahagia dan sehat.
Panduan masuk Anda untuk Kesehatan Musim Panas
Pakar Rumah Sakit Kims telah memecah saran mereka ke dalam kategori yang mudah diikuti:
Sun Smart: Lindungi kulit Anda!
Kita semua menyukai cahaya musim panas itu, tetapi paparan sinar matahari yang berlebihan bisa berbahaya. Melindungi kulit Anda sangat penting!
- Tabir surya, selalu! Ini adalah aturan emas. Oleskan tabir surya dengan SPF tinggi setiap hari, bahkan pada hari -hari mendung. Persetujui kembali setiap dua jam, atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat. Jangan lupa bintik -bintik rumit itu, seperti telinga, leher, dan bagian atas kaki Anda!
- Mencari naungan: Matahari terkuat antara jam 10 pagi dan 4 sore. Cobalah merencanakan kesenangan luar ruangan Anda di luar jam -jam ini.
- Dress for Success: Topi, kacamata hitam, dan pakaian longgar, lengan panjang adalah teman terbaik musim panas Anda. Celana linen memberikan perlindungan yang sangat baik.
- Hidrat, Hidrat, Hidrat: Minum banyak air sepanjang hari agar tetap nyaman dan aman di bawah sinar matahari.
- Pengelupasan lembut: Berkeringat lebih banyak di musim panas bisa menyumbat pori -pori. Kekelisir kulit Anda dengan lembut agar tetap segar.
- Kulit yang dicium matahari menenangkan: Jika Anda telah terpapar terlalu banyak matahari, lidah buaya atau pelembab yang menenangkan dapat membantu menenangkan kulit Anda.
Pindahkan tubuh Anda: berolahraga dengan cerdas dalam panas!
Tetap aktif sangat fantastis, tetapi ingatlah untuk menyesuaikan rutinitas Anda saat cuaca panas.
- Pilih waktu Anda: Hindari latihan luar ruangan yang intens selama bagian terpanas hari itu. Pagi -pagi sekali atau sore hari sempurna untuk berlari atau berjalan.
- Dengarkan Tubuh Anda: Jangan memaksakan diri Anda terlalu keras dalam panas. Jika Anda merasa pusing, sakit, atau sangat lemah, segera berhenti.
- Minum (lagi!): Air adalah kunci sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Untuk latihan yang lebih lama atau lebih intens, cobalah minuman dengan elektrolit.
- Kepala di dalam ruangan: Jika terlalu panas di luar, pertimbangkan untuk memukul gym, ambil kelas kebugaran, atau bahkan berolahraga di rumah!
Feel Good: Tingkatkan kepercayaan diri Anda!
Musim panas itu indah, tetapi juga bisa memunculkan rasa tidak aman. Rumah Sakit Kims memiliki tips holistik untuk membantu Anda merasa luar biasa di dalam dan luar.
- Kesehatan Over Looks: Fokus pada perasaan sehat, tidak hanya terlihat “sempurna.” Makan dengan baik dan berolahraga secara teratur akan membuat Anda merasa hebat.
- Tidur nyenyak: Mendapatkan 7-9 jam tidur berkualitas dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri Anda, meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
- Bersikaplah baik pada diri sendiri: Luangkan waktu sejenak untuk menghargai hal -hal baik, tidak peduli seberapa kecil. Anda melakukan hal -hal luar biasa setiap hari, jadi hadir dan bersyukur untuk mereka.
- Dapatkan Aktif & Bersenang -senang: Berenang, berjalan, menari, atau taman – temukan sesuatu yang Anda nikmati yang membuat Anda jauh dari layar. Menjadi aktif sangat bermanfaat!
Musim panas adalah waktu untuk membuat kenangan dan bersenang -senang. Dengan mengikuti tips ahli dari Rumah Sakit Kims ini, Anda dapat memastikan itu juga musim kesehatan yang semarak, kulit bercahaya, dan kepercayaan diri batin. Ini untuk Anda yang sehat dan bahagia!